Aerobik od wielu lat cieszy się popularnością w klubach fitness. System ćwiczeń opracował Kenneth Cooper, dbający o formę sprawnościową amerykańskich kosmonautów.
Dlaczego fitness aerobik jest dla każdego?
Otóż trening ten ma wiele odmian, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie

Najpopularniejsze formy aerobiku to:

– Low impact aerobik – ćwiczenia o małej intensywności, dostosowane do osób początkujących, starszych i kobiet w ciąży.
– High impact aerobik – charakteryzuje się dużą intensywnością dla osób zaawansowanych mających bardzo dobrą kondycje.
-Step – jedna z ulubionych form aerobiku, szczególnie dla osób chcących wzmocnić nogi. Ćwiczenia wykonywane są na stepie w rytm muzyki. Dodatkowo można używać hantli aby wzmocnić ręce i klatkę piersiową.

Fat burning

inaczej zwany"palaczem tkanki tłuszczowej", są to ćwiczenia z wykorzystaniem muzyki a instruktor uczy trenujących układu choreograficznego. Istniej również odmiana fat burning z wykorzystanie w układach stepu, która nazywa się fat burning step.

TBC (Total Body Condition)

Trening idealny dla osób pragnących w szybkim tempie wyrzeźbić mięśnie całego ciała.
Dance aerobik – coraz popularniejszy w fitness klubach. Polega na tańczeniu układu choreograficznego z elementami ćwiczeń gimnastycznych. Choć powstał jako typowa forma dyscypliny rekreacyjnej, stał się również dyscypliną sportową, w której odbywają się Mistrzostwa Świata.
Aqua Aerobic – zajęcia w wodzie w rytm muzyki. Idelane dla osób, które chcą utrzymać zgrabną sylwetkę oraz dla początkujących, chcących podnieść swoją sprawność fizyczną ale nie wiedzą jakie zajęcia wybrać.
Przeciwwskazania do uprawiana aerobiku.
Intensywne ćwiczenia nie są wskazane dla osób z chorobami serca i chorujących na nadciśnienie oraz otyłych.

Jeżeli jesteś bardziej zainteresowany budową mięśni- przeczytaj ten artykuł.